Salud en verano: preguntas frecuentes en la estación más cálida

El verano nos regala días más largos, tiempo libre y oportunidades para conectar con la naturaleza. Pero también nos expone a situaciones que pueden afectar seriamente nuestra salud si no tomamos algunas precauciones. Desde INMOA, queremos compartir algunos consejos prácticos para que mantengas tu bienestar durante esta temporada

❓ ¿Qué tipo de alimentación favorece la salud en verano?

Respuesta: Lo ideal es seguir una dieta fresca, ligera y segura:

  • Prioriza frutas y verduras con alto contenido de agua.
  • Evita alimentos muy grasos que dificultan la digestión.
  • Conserva adecuadamente alimentos perecederos y evita consumirlos si han estado fuera del frigorífico.

❓ ¿Cómo evitar intoxicaciones alimentarias en los meses más calurosos?

Respuesta:

  • Lava bien los alimentos crudos antes de consumirlos.
  • No prepares platos con huevo crudo si no se van a consumir inmediatamente.

Vigila la temperatura de conservación, sobre todo en pescados, mariscos y lácteos.

❓ ¿Qué recomendaciones hay para mantenerse bien hidratado?

Respuesta:

  • Bebe al menos 2 litros de agua al día.
  • Evita abusar de bebidas alcohólicas y refrescos azucarados.

En caso de actividad física intensa, complementa con bebidas isotónicas

❓ ¿Cómo dormir bien en verano cuando el calor interfiere con el descanso?

Respuesta:

  • Ventila el dormitorio al caer el sol.
  • Usa ropa de cama ligera y transpirable.
  • Evita cenas copiosas y reduce la exposición a pantallas antes de dormir.
  • Tomar una ducha templada ayuda a relajarse antes de acostarse.

❓ ¿Qué hacer para prevenir golpes de calor e insolaciones?

Respuesta:

  • Evita exponerte al sol entre las 12h y las 17h.
  • Usa ropa ligera, gorra, gafas de sol y protector solar.
  • Ante síntomas como mareos, piel caliente o confusión, busca sombra y atención médica.

❓ ¿Por qué es importante cuidar los pliegues de la piel durante el verano?

Respuesta:

  • El sudor acumulado en zonas como axilas o ingles puede provocar irritaciones o infecciones.
  • Mantén estas áreas secas, usa ropa de algodón y considera el uso de polvos antifúngicos si sudas en exceso

❓ ¿Es seguro practicar deporte al aire libre en verano?

Respuesta:

  • Sí, siempre que lo hagas en horas frescas: por la mañana temprano o al atardecer.
  • Hidrátate bien antes, durante y después de la actividad.
  • Usa protector solar y evita la sobre exigencia física.

❓ ¿Cómo afecta el verano al paciente oncológico?

Respuesta:

  • Los pacientes en tratamiento oncológico deben tener especial cuidado con la exposición solar y la hidratación.
  • Es fundamental mantener la piel protegida, vigilar signos de fatiga y evitar aglomeraciones que puedan aumentar el riesgo de infecciones.

Para profundizar sobre Salud en verano en lo que al paciente oncológico se refiere durante el verano, visita nuestra entrada de blog «Cuidados Oncológicos durante el verano»

Cuidados Oncológicos durante el verano

❓ ¿Dónde acudir para una revisión preventiva y mejorar la salud en verano?

Respuesta: En el CNPC – Centro Nacional de Prevención del Cáncer, se realizan chequeos médicos integrales que te permiten detectar precozmente cualquier alteración y cuidar tu salud durante todo el año. La prevención también es salud en verano.

¡Prepárate para disfrutar el verano con tranquilidad y bienestar!